www.TRTChat.com

Harika Bir Diyet Programi.


  SABAH   
Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)

ılık süt

Müsliye tarçın katılabilir.

  -Ara Öğün-   
Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)

  ÖĞLEN   
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)

Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.

  -Ara Öğün-   
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

  AKŞAM   
Karbonhidrat (Makarna, pirinç)

Sulu yeşil sebze

Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)

Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli. Gün içerisinde rezene çayı, ılık veya sıcak